おはようございます

Tumboo55 相澤かおり です

昨日は、

すごい雨でしたね☔️

毎週火曜日は志木市民体育館にて

ザ ボディバランスエクササイズ という

かおり オリジナルの ダンスエクササイズクラスを担当させていただいています

主に、古き良き時代の音楽に合わせた心地よいダンス運動としています

昨日は大雨で足元も悪い中、いつもと変わらずにたくさんのみなさんがお集まりくださいました。と言っても半数だったかなやっぱり

そんな雨の日やっぱり多少、体は重たい、気持ちも沈みがち…運動かぁ…ちょっと気合いがいるなぁ と、感じるのは至って自然なことでございます

私も、正直申し上げますと天候により体力的に気持ちも合わせて軽く浮き沈みがございます

天候により気分の浮き沈みがあるなんてまだまだあたしは、未熟者…そう思うものの

実は、これは自然な兆候でありいけないことではなく体の正直な反応であるそうです

昨日のような雨の日で憂鬱な日で気合いなくしてスムーズに日常生活活動をしたいですね

東洋医学的視点では、自然界と人間の身体はつながっていますから、天候によって人の身体の内部いわゆる「内臓」はエネルギーの発散レベルが上がったり、落ちたりします

お天気の日は、なんか元気ですよね

雨の日はなんか憂鬱…ありませんか？

特に、腎(じん)は生命力の根源と言われていて腎の勢いが増したり、衰えたりしてこれによって肉体が衰えたりします

いわゆる疲労感

それでも、気合いで家族を世話しなくちゃ、仕事しなくちゃ、学校行かなくちゃ、運動しなくちゃとがんばる日常が始まりますね

こんなことを踏まえて昨日の大雨の中、エネルギーレベルが少々落ち気味なみなさんには

まずは、いきなりいつものように準備体操を始めるのではなく床に座っての

腎経絡マッサージダンスからスタートしました

これやってから動いたら、気温の低い昨日でもレッスン中盤は滝汗でした

腎が少し目覚めて身体が動きやすくなったのも手伝ったと思われます

❶片脚は曲げて、もう片方の脚は伸ばして座ります

腎肝の経絡 スネの骨(脛骨けいこつ)に沿って両手親指を使って膝から足首にかけて押していきます



両手で体重をかけながらやれば、手首の負担は少なく心地良くできます



酷く痛い場合がありますが、押す強度は自身で調整しましょう

私は、最近は痛気持ちいいです😉

❷体幹を左右に捻ります

背中をグーッと引き上げて脚の付け根から捻る意識をしましょう

ゆっくりスピードで3〜4回リズミカルに



❸肩から手首まで軽く叩きます。特に腕の内側(肌の色が薄い方)数回繰り返して、反対側、そして両手で伸ばしている方の脚を付け根から足首に向かって叩きます



❹脚の付け根部分を手の外側側面で上から下に擦ります(コマネチ動作の逆)通称コマネチ軽擦(けいさつ)

この部分は、気や老廃物やらいろんな目に見えないモノが滞りがち…



❺ここまで来たら、脚を入れ替えて逆脚にて、行程❶すねマッサージ(脛骨)から❹コマネチ軽擦を行います

 

❻体側を伸ばします

片手を挙げて片手を下げて脇腹を伸ばします

2〜3回左右にゆっくり揺れながら行います



❼最後に胃腸の経絡を軽擦(軽く擦る)します

必ず自分から(上から見て)時計回しです

両手を重ね合わせ、右腹上部から左へ回しながら擦っていきます





以上が腎肝経絡マッサージダンスです

八代亜紀さんの "雨の慕情"を唄いながらなんて、最高に合いますね🎶

これだけでも、カラダはぽっぽっぽっあったまってきます

腎が少し目覚めてきたようです！

床に座って行うことが困難な場合は、椅子に座ってやっても良いですね



 

是非、やってみてください

これから6月梅雨の季節を迎えますし

こちら、重宝致します

あ！そうそう、経絡マッサージ をセルフケアでやるのが、ちょっと億劫…という方は、

を Tumboo55 敏腕スタッフマネージャー清水しのぶ が、全身やってくれます

推掌(スイナ)と呼ばれる経絡マッサージを含めた施術です

是非、ご予約を！問い合わせからでも受け付けます〜

では

Stay Healthy & Be Natural

目次

• ○  雨の日は憂鬱…経絡を刺激したマッサージダンスで気持ちも体もスッキリ！

雨の日は憂鬱…経絡を刺激したマッサージダンスで気持ちも体もスッキリ！

雨の日やっぱり多少、体は重たい、気持ちも沈みがち…運動かぁ…ちょっと気合いがいるなぁ と、感じるのは至って自然なことでございます
私も、正直申し上げますと天候により体力的に気持ちも合わせて軽く浮き沈みがございます
天候により気分の浮き沈みがあるなんてまだまだあたしは、未熟者…そう思うものの
実は、これは自然な兆候でありいけないことではなく体の正直な反応であるそうです
昨日のような雨の日で憂鬱な日で気合いなくしてスムーズに日常生活活動をしたいですね
東洋医学的視点では、自然界と人間の身体はつながっていますから、天候によって人の身体の内部いわゆる「内臓」はエネルギーの発散レベルが上がったり、落ちたりします

Tumboo55 Studio facebook