Tumboo55 事務局のしのぶです

前回咳について少しお話させていただきました…

私達は寝てる時も食べてる時も何も気にせず肺を介して呼吸・換気をしています。。
外界と最も近い臓器でもあります。

日常生活はもちろんですが運動時やYOGAでも呼吸はとても大切とされます。
筋肉も息を吐いた時に力を発揮します。喘息などにも水泳がいいと聞いたことありませんか？

意識的に呼吸をすることで、運動効率があがる…肺を鍛える・肺の養生につながるんだそうです！
東洋の考えでは、体内は小宇宙　五臓六腑・気・血・津（水）すべてはつながっていますから、
多くの良い気を体内に取り込むことができれば、体をめぐって全身元気！！

今回は簡単な養生・トレーニング法を２つご紹介したいと思います。

①深呼吸…朝起きた時・寝る前　１日２回　５回～１０回　深呼吸　これだけっ！😛

忙しい現代社会、普段とても浅い呼吸になってしまっていることが多いです
深呼吸で気を巡らせることで筋肉をほぐす　背中・肩のこり・メンタルを整えるにも良いそうです。
朝のスイッチオンと寝る前のリセットにもおすすめです。

ポイント：鼻からふか～～くゆっくりと限界まで吸う　ほそ～くなが～くおなかぺっちゃんこに全身のすべての空気を吐き出す（運動時は鼻呼吸をおすすめしていますが、吐き出す時は鼻からでも口からでもOK）

こちらはもう少しトレーニング感覚
②風船を膨らます…１日５回　風船を膨らます　これだけっ！😛

ご年配の方にも特におすすめ
ダイエットにもよいそうですよww　ヤッホ～イ😄

ポイント：５回連続で行いましょう　　１００均へGO！！