こんにちは Tumboo55 事務局しのぶです。

梅雨明けもまもなくと思われますが、ぐずついたお天気が続いています。身体の水分巡ってますか？

以前、身体の中にも湿気が滞るというお話をさせていただいていますが

冷たいもののとりすぎ・クーラーのきいた場所の中ばかりにいると水分の巡りが悪くなって足パンパン…

身体の中には経絡（けいらく）という血や水分・人間に必要なエネルギーの通り道があります。
ツボ（経穴（けいけつ））は経絡上にありますが内臓など体の中と外界をつなぐポイント。
適度に刺激してあげると気や血液などの通りが良くなり症状が緩和される効果があります。

今回は水分代謝やむくみに良いストレッチとツボ　た～くさんある中から少し紹介させていただけたらと思います。

 

【陰陵泉（いんりょうせん）】

足のむくみにはもってこいのツボ（湿を取り除く）…消化吸収を助けてくれる他、膝の痛みにもＧＯＯＤ

【三陰交（さんいんこう）】

消化器・肝臓・腎臓の働きを助ける他、女性特有の症状に欠かせないツボ

※ツボの刺激は、息を吐きながら３秒～５秒を３～５回　痛気持ちいい圧で…



【水分（すいぶん）】おへそから指一本上　中指でゆっくり

　全身のむくみ・水分代謝に…



 

 

【むくみにきくストレッチ　その①】

足首を回したり、伸ばしたり・曲げたり



 

【むくみにきくストレッチ　その②】※ストレッチ中は無理をせず、呼吸を忘れずに

　寝た姿勢バージョン…左膝を立て、右膝を曲げて左腿に乗せ左膝を抱きかかえます。逆もおこないましょう



 

イスバージョン…左膝を曲げて右腿に乗せます。左肘で左膝をおさえましょう。そのまま上体を前に倒します。

逆も行います。　腰痛にも効果的です。



【むくみにきくストレッチ　その③】

正座から左膝を立て、爪先を右膝のラインに合わせてかかとをおろします

左膝を両手で抱えゆっくりと前に体重をかけてきます。かかとは浮かないように２０秒キープ。じんわり　第二の心臓＝ふくらはぎにきいてきます。腰痛にも効果的。逆もおこないましょう



まだまだ色々な方法はありますが、まずはお試しください♪