Tumboo55 Performing Arts　しのぶです



10月に入りましたが暑い…なんでやねん💦

明日は３３℃だとか☀



さてさて…

そうはいっても間もなく秋らしくなってくれることでしょう

真夏の暑さとはやっぱり違いますものね

だって秋だもの～🍠





秋に一番影響を受けやすい臓器は「肺」と「大腸」。

乾燥が始まっています。呼吸器（肺）の不調が出やすい季節でもあります。     

秋の養生ポイントは　ＴＨＥ潤い

・喉や鼻の乾燥

・皮膚と乾燥とかゆみ

・咳・痰が出しにくい

・口の渇き

・便秘気味

の症状があったら注意報発令～～～📣



潤いを与える食事で内側から乾燥を防ぎ、冬に備えて免疫力を高めましょう



●肺のケアには「白い食べもの」

里芋・大根・もやし・山芋・梨・蓮根・豆腐・豆乳・ネギ・エノキ・カリフラワー等 

  

●潤いを与える食べ物 

喉に良い：梨・ごぼう・レンコン・銀杏・百合根・杏仁・みかん類・金柑　など 

肌によい：キクラゲ・ごま・なつめ・はちみつ・梨・葡萄・アボカドなど 

  

●やっぱり旬ものは体にグｯ！！

山芋・さつま芋・栗・葡萄・胡桃（くるみ）など

かぼちゃ・サツマイモなど黄色い食材は粘膜をサポートし大腸にもグッド 



お食事に上記の食材を取り入れてみてはいかがでしょうかっ💛

エノキと豆腐のお味噌汁

とろろ

里芋や大根・サツマイモ煮

山芋ステーキ

レンコンやごぼう・サツマイモきんぴら



具だくさんスープにしちゃうといっぱい食べれますね

大学芋

気の巡りをよくし肺にもよい春菊は胡麻和え

ネバネバは大腸にもよいので　おくら納豆などもおすすめですよ　



秋のセルフケアなども次回お届けしま～す